人过40岁之后,体重保持在多少合适?太瘦不好

  • 日期:07-20
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  现代社会对男性和女性的要求其实是不一样的,男性上了年纪后,若是事业有成的话,可能会更有魅力,而女性一般到了40岁,脸上就会慢慢出现一些皱纹,再加上新陈代谢的速度下降,平时吃进去的食物无法及时代谢出去,在年轻的时候可能稍微节食就能瘦,但年纪大了,即便你整天不吃不喝也还是很难减肥。所以你会发现身边很多40岁的女性,身材都是比较臃肿的,过于肥胖不仅影响自己的个人形象,就连穿衣服都无法穿出气质来,而且对我们的自信心也会有影响,更重要的是还会加重肝肾的负担,可能引发一些慢性疾病。因此,女性过了40岁,一定要对自己的身材进行管理,这不是为了迎合别人,而是出于健康角度考虑。

  

  很多40岁的女性不知道自己的体重要维持到多少才好,所以就盲目减肥,但其实这是有计算公式的,那就是用身高减去105,就是你的标准体重了。假如你的身高是1米6的话,那么减去105,那么标准体重就是55公斤了,很多女性对自己的要求比较高,觉得这个体重对自己来说有些微胖了,但其实这才是真正的标准体重,而且也比较健康,太瘦的话反而没什么好处,可能会经常贫血,面黄肌瘦,给人一种营养不良的感觉。

  

  但假如你的体重超过这个标准很多的话,那就要开始实施减肥了,平时一定要戒掉奶茶,还要迈开腿来运动,这样才能有效减肥瘦身,在晚上可以吃一些食材,帮助你第二天顺利排便。

  

  燕麦是很多人都爱吃的营养食品,早餐的时候吃上一点,既饱腹还能增添营养。其实我们晚餐也可以用燕麦来代替,吃完燕麦后,我们就会觉得肚子很撑,就不会再去摄入其他食物了。而且燕麦还能加速肠胃蠕动,这样你排便就不会变得很困难,大肚腩可能也就会悄悄溜走了。

  

  减肥晚餐这一顿是非常关键的,我们一定要控制自己的食量,不能吃得太饱,可以适当吃一些粗粮,像玉米就是很好的选择。它不仅含有很多的营养元素,可以防止营养不良,而且对于减肥也是有帮助的,因为它里面含有很多的粗纤维物质,有助于肠胃消化和吸收,还能减少对热量的收入呢。